朝ジョグ(閾値走4km/2020年1月1日)

2020年1月2日

2020年、あけましておめでとうございます。走り初めです。

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ジョグデータ

距離: 11.19km
時間: 1時間08分07秒
ペース: 6分05秒/km

走ってどうよ?

閾値走、始めました

こちらのwebサイトで閾値走なるものに興味を持ち、2019年12月から閾値走を始めてみました。

VDOT40でやってみる

VDOT一覧表を見ると、自分は40のようです。T(閾値)ペースは5分06秒。だから、ペースは5分05秒/kmに設定しました。4kmを走れば、ほぼ20分になる計算です。

そして結果は?

今回の結果は、4’45" – 4’56" – 5’01" – 4’55″。頑張れたのではないでしょうか。

江戸川の土手で走ったんだけど、初日の出を見る人がいっぱいいて、ちょっと走りづらかったですね……。

最初の1kmが4分45秒・次の1kmも5分を切ったのは北風のせいだと思ったけど、後半もほぼ5分/kmだったので風は関係なかったのかな。

ハシリマスタグラム

最後に

今後も水曜日は閾値走をやろうと思います。ただ、新年早々(1月1日)から閾値走をやるなんて……。

東武野田線江戸川橋梁

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